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Crossfit: sfida te stesso e i tuoi limiti
Il CrossFit è un programma di rafforzamento e condizionamento fisico creato da Greg Glassman e Lauren Jenai nel 2000.
Le sue origini risalgono agli anni settanta, sebbene abbia iniziato a richiamare l'attenzione del pubblico soltanto verso la seconda metà degli anni novanta, quando Glassman fondò la propria palestra a Santa Cruz (California), nel 1995. La società CrossFit Inc. fu inizialmente fondata in California, nel 2004. Il marchio "CrossFit" viene usato negli Stati Uniti per contraddistinguere servizi di personal fitness almeno a partire dal 1985.
L'atleta di CrossFit deve padroneggiare i dieci punti fondamentali del fitness:
- resistenza cardiorespiratoria: l'abilità dei sistemi del corpo di raggruppare, elaborare e fornire ossigeno;
- resistenza muscolare: l'abilità dei sistemi del corpo di elaborare, fornire, immagazzinare e utilizzare energia;
- stimoli ad allenarsi con continuforza: l'abilità di un'unità muscolare, o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forzaità;
- flessibilità: l'abilità di massimizzare l'arco di movimento di un'articolazione;
- potenza: l'abilità di un'unità muscolare, o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza massima per un tempo minimo;
- velocità: l'abilità di ridurre il tempo di ripetizione di un movimento ripetuto;
- coordinazione: l'abilità di combinare una serie di movimenti distinti in un unico movimento;
- agilità: l'abilità di diminuire il tempo di transizione da una serie di movimenti a un'altra;
- equilibrio: l'abilità di controllare la posizione del centro di gravità di un corpo in relazione alla sua base di supporto;
- precisione: l'abilità di controllare un movimento in una direzione o a un'intensità specifica;
Gli atleti di CrossFit si esercitano con corsa, vogatore, salto della corda, arrampicata e spostamento di oggetti; spesso muovono carichi pesanti velocemente e per lunghe distanze e usano le tecniche del Powerlifting e del sollevamento pesi. Utilizzano inoltre manubri, anelli da ginnastica, sbarre per trazioni, kettlebell e molti esercizi a corpo libero.
