TRX

ALLENAMENTO CON TRX: PERCHE' E' COSI' EFFICACE

Cos’è l’allenamento con trx, come funziona e cosa lo rende così efficace

Vi sarà capitato di vedere in palestra persone che si allenano sospesi con delle funi elastiche sfruttando diverse angolazioni: bene, si tratta proprio dell’allenamento con trx, adatto per chi vuole potenziare, tonificare e allungare tutte le parti del corpo.

Cos’è l’allenamento con trx?

Conosciuto anche come Suspension Training o allenamento in sospensione, l’allenamento con trx è un tipo di allenamento che sfrutta la forza di gravità e il peso del nostro corpo in maniera completa.

Dovete immaginare una vera e propria impalcatura stabile cui sono appese funi elastiche; i punti di fissaggio di tale impalcatura, nel caso degli interni, possono essere traverse, rivestimenti di cavi, elementi di fissaggio per sacchi da boxe; se invece il tutto si svolge all’esterno, i punti di fissaggio possono diventare ringhiere, alberi, recinzioni, porte e così via.

Quali sono gli esercizi di un allenamento con trx?

Sono previsti programmi di allenamento specifici e differenziati in base al livello e alle diverse necessità. In generale, per quanto riguarda gli esercizi, si tratta quasi sempre di squat di riscaldamento, per ossigenare tutto il corpo. Si lavora poi con sollevamenti ad angolazioni diverse, combinati a esercizi per aprire le spalle e le scapole, con annesse variazioni. Si può lavorare anche con squat con una sola gamba alla volta e salti a due gambe appesi all’elastico. Per cui con il trx ci si allena in sospensione, e l’allenamento diventa divertente ed efficace!

Perché è così efficace l’allenamento con trx?

La parte del corpo che sicuramente lavora in modo funzionale al potenziamento di tutto il corpo è l’addome. Tutta la resistenza muscolare globale aumenta in modo progressivo e ne beneficiano inoltre braccia, gambe e glutei in modo progressivo. Cosa ancora più interessante, con tale allenamento si riattiva il metabolismo e si bruciano prima i grassi.

Per cui la praticità dell’allenamento con trx è innegabile, così come la sua efficacia. Inoltre, c’è da dire che chiunque può montare la struttura per un allenamento di questo tipo: anche persone provenienti da diversi livelli di fitness possono provare, dagli atleti professionisti agli anziani!