Tonificazione

DONNE IN SALA PESI

Innanzitutto è bene precisare che aumentare il volume muscolare non è un evento cosi` facile per il sesso femminile.

Si può dire che è fisiologicamente impossibile, per una donna, avere un aumento della massa magra pari all’uomo, perche` la secrezione di testosterone è nettamente inferiore.

Le domande più frequenti e piu assurde sono : ...non voglio usare i pesi altrimenti ingrosso , faccio i muscoli 

Ci sono dei manubri più piccoli ? 

Mi fai fare solo lavoro cardio perché non voglio mettere muscolo... e altro ancora.

È stato dimostrato che per l’uomo, nelle ore successive a un workout intenso basato sull’utilizzo di carichi pesanti, avviene un significativo aumento della secrezione di testosterone, che non avviene nelle donne le quali non hanno mostrato alcun cambiamento rilevante. 

Quindi allenarsi con pesi non è così dannoso visto che :

- È impossibile per una donna aumentare la massa magra come un uomo perchè non possiede abbastanza testosterone endogeno

- La massa muscolare è la miglior difesa per non ingrassare

- L’ aumento della massa magra mette in risalto le curve femminili.

- In caso di gravidanza, oltre a rimanere più snelli si ha un effetto benefico, anche sul feto. 

- Minor rischio di malattie

- Miglioramento del sistema immunitario

- Rallentamento del processo di invecchiamento

- Un allenamento mirato e corretto migliora anche la postura prevenendo eventuali dolori alla schiena

- Migliorare equilibrio e flessibilità

- Aumenta la forza e la resistenza

Buon allenamento!