Tonificazione

ALLENARSI CON LA SWISS BALL

Cosa è la Swiss Ball?

Si tratta di una palla in PVC leggera e trasportabile. È comoda e pratica perché ti permette di allenarti dove vuoi. Ha un diametro variabile.

A cosa serve?

La Swiss Ball, essendo una palla instabile, costringe a dover trovare l'equilibrio e questo favorisce un tipo di allenamento che finisce per impegnare tutti i muscoli del corpo. La Swiss Ball è adatta a tutti, perché, a seconda di quanto è gonfia, consente di fare esercizi più facili o più impegnativi. In pratica, meno è gonfia e morbida e più fai fatica a fare gli esercizi, perché maggiore è lo sforzo richiesto per stare in equilibrio. 

CAPACITÀ FISICHE COINVOLTE :

-Equilibrio (diminuendo la base d'appoggio in situazioni statiche e dinamiche)

-Flessibilità/Mobilità articolare (a carico di tutti i distretti muscolari e articolari)

-Postura (attraverso il potenziamento della muscolatura tonica)

-Forza (soprattutto dei muscoli del tronco e dell'addome)

-Coordinazione /controllo motorio

-Potenziamento muscolare 

L'utilizzo della swiss ball può essere adattato anche ad allenamenti di resistenza o cardiovascolari. 

Particolarmente utile risulta il suo impiego nell'allenamento dei muscoli addominali.

Oltre a permettere un maggiore range di movimento, la swiss ball consente infatti di allenare contemporaneamente tutti i muscoli del torchio addominale. 

BUON LAVORO