Spinning

METTERSI IN FORMA CON LO SPINNING

Attraverso lo spinning, grazie ad un buon programma di allenamento, si possono migliorare tutti i parametri utili a raggiungere una condizione fisica ottimale.

Pertanto, oltre a migliorare l'efficienza cardiocircolatoria e respiratoria vengono esaltate anche le capacità volitive ed emozionali. Si verifica un  buon  trofismo e potenziamento anche per i muscoli degli arti inferiori raggiungendo un'ottima definizione.

Quest'attività può essere svolta da chiunque indipendentemente dall'età, dai giovanissimi ai meno giovani, dai principianti a gli atleti,ovviamente adattando l'intensità in base al livello di preparazione fisica.

 

BENEFICI

 

- Rallenta l’invecchiamento delle ossa e delle cartilagini 

- Migliora la forza e il trofismo muscolare dei segmenti corporei impegnati, l’elasticità e la potenza dei legamenti articolari.

- Incide in maniera positiva sul metabolismo , permettondo di bruciare tante calorie anche post allenamento

- Migliora la postura e la capacità di assumere atteggiamenti più corretti, per cui si attenuano o scompaiono dolori derivanti da posture errate.

- Rafforza il muscolo cardiaco

- Aumenta il Vo2Max

- Aumenta la resistenza agli stress

- Migliora l’autostima e rende più disponibili verso l’ambiente sociale.

 

 

PRIMA DI INIZIARE

 

- Effettuare una  visita di idoneità fisica.

- Munirsi di abbigliamento e calzature  adeguate.

- tenere sotto controllo la propria frequenza cardiaca

 

La FC (frequenza cardiaca) si può monitorare con un cardiofrequenzimetro, molto utile.

 

esempio di rilevamento della FC

 

220 – età in anni

 Esempio:

 - età 45 anni;

 - massima frequenza cardiaca: 220 – 45 = 175 (sono i battiti, in sostanza è il limite  oltre il quale io cerco di non superare )

 - 60-70% di 175 = 102-122 (limite/frequenza cardiaca consigliata)