Kickboxing

MENO GRASSO E PIU' MUSCOLI GRAZIE ALLA  ''RUOTA''

Si chiama TIRE FLIP e significa ribaltare un pneumatico, un vero e grosso pneumatico di camion o trattore  per un predefinito tempo o metri.

Un ottimo esercizio funzionale che ti permette di allenare tutto il corpo, migliorandone la forza, la flessibilità,la resistenza e l'esplosività.

Si parte da una posizione di squat , assumendo la stessa posizione o postura di un giocatore di football americano rimanendo abbastanza stabile , in modo da  spingere il petto contro il pneumatico.

Mantenere le  braccia sufficientemente larghe, schiena inarcata, fondo schiena basso e inizia  a sollevare la ruota utilizzando le anche per spingere il petto contro il pneumatico e il gioco è fatto. Si inizia a lavorare su brevi distanze di 20 metri,e poi aumentare  progressivamente.

Con un singolo gesto sono coinvolti parecchi muscoli :

- quadricipite, glutei 

- ischiocrurali

- lombari 

- CORE (addominali)

- avambraccia,bicipiti,dorsali 

E' molto diffuso  nella preparazione atletica di parecchi sport da combattimento e non solo.