BODYPUMP

BODYPUMP: L'ALLENAMENTO CARDIO PIU' EFFICACE SULLA DURATA

Secondo uno studio*, LES MILLS BODYPUMP™ avrebbe un impatto fisiologico ed ormonale ben più importante che gli altri tipi di allenamenti cardio, modificando in maniera significativa e soprattutto nel lungo periodo, la composizione corporea.

Sono numerosi i processi positivi che avvengono nel nostro corpo ogni volta che ci alleniamo, ma quasi sempre le persone si concentrano solo sul conteggio delle calorie. 

Tuttavia, è meglio prendere in considerazione gli effetti che un allenamento produce nel lungo periodo. 

Questo studio ha approfondito il confronto tra le risposte fisiologiche e ormonali delle persone a due diversi tipi di allenamenti, a parità di calorie bruciate. Prima constatazione: gli allenamenti cardio non sono tutti uguali.

* Studio di Auckland University of Technology, New Zealand, aprile 2017

Svolgimento dello studio

Lo studio è stato condotto su un campione di tredici donne, sane e fisicamente attive, e che seguono regolarmente i corsi di BODYPUMP™ di Les Mills.  È stato creato un test per paragonare l'impatto di questo allenamento con i pesi, a quello di una seduta di cardio su bike. 

I livelli di intensità sono stati definiti in modo che il dispendio calorico sia esattamente lo stesso per entrambi gli allenamenti. Prima e dopo ogni allenamento, i partecipanti hanno subito delle prese di sangue.

Risultati

Entrambi gli allenamenti hanno innalzato i livelli di ormone della crescita (STH) che ossida il grasso e crea il tessuto muscolare magro, ma l’STH era del 69% maggiore dopo il BODYPUMP™ rispetto all'allenamento di cycling. 

Altra informazione importante:  l'interleuchina 6, una sostanza chimica rilasciata dai muscoli durante l'esercizio fisico, è risultata maggiore del 3% dopo il BODYPUMP™, un dato rilevante a fini statistici. 

L'interleuchina 6 svolge un ruolo importante nella risposta infiammatoria dell'organismo all'esercizio fisico. 

Poi è stato misurato anche il livello di acido lattico nel sangue. È importante sottolineare che l'accumulo di acido lattico durante l'esercizio stimola la risposta dell’ormone della crescita sopra descritta. 

La ricerca suggerisce che allenarsi ad un’intensità superiore alla soglia dell’acido lattico e per un minimo di dieci minuti, rappresenta il più grande stimolo alla secrezione di STH. L’acido lattico era aumentato dell’84% in più dopo il BODYPUMP™ rispetto all'allenamento di cycling.

Certo, l'allenamento di BODYPUMP™ consente ai partecipanti di bruciare circa 600 calorie a corso, e se praticato regolarmente migliora il metabolismo nel lungo periodo.

Consultate lo studio completo pubblicato nel Journal of Science and Médecine nella sezione "Sport"  

Testati ed approvati dalla scienza

Les Mills International investe ogni anno nella ricerca per fornire ai partecipanti ai corsi allenamenti sicuri ed efficaci. 

Queste collaborazioni con il mondo universitario contribuiscono ad arricchire la scienza dell'allenamento mondiale, avviando progetti di ricerca su temi cruciali come l'obesità e la lotta contro le malattie croniche. 

È quindi su una solida base scientifica che un team internazionale di medici ed esperti di fisiologia dello sport si basa per la creazione dei programmi di maggior successo nell'industria del fitness.

In seguito essi vengonoi testati più e più volte prima di essere diffusi su scala mondiale.

Ecco perché, quando garantiamo dei risultati, manteniamo la nostra promessa.