BENESSERE

DIFFERENZA TRA SAUNA E BAGNO TURCO: I TOCCASANA PER CORPO E MENTE

Ti sei mai chiesto qual e` la differenza tra sauna e bagno turco e quali sono i benefici che apportano al corpo e alla mente? Potrebbero sembrarti la stessa cosa ma entrambi agiscono in maniera differente sul nostro corpo. Vediamo quali sono le origini, in cosa differiscono e come possono aiutarci a star bene.

Quando sei sotto stress, la prima cosa a cui pensi per sciogliere la tensione e` un percorso di benessere. Massaggi, docce emozionali o spa sono tutte valide alternative per rilassarsi. Ma sei certo di sapere qual e` la differenza tra sauna e bagno turco? 

Sia il bagno turco che la sauna si basano principalmente sullo sfruttamento del calore a vantaggio del corpo. Le differenze si notano principalmente nel tipo di ambiente, nella temperatura, nella fonte radiante e nel livello di umidita` della stanza.

DIFFERENZA TRA SAUNA E BAGNO TURCO

Dalle origini finlandesi, la sauna e` una stanza rivestita principalmente da legno di pino (o altri tipi di legno non trattati). Al suo interno sono collocate piu` panche ad altezze diverse, anch’esse rivestite in legno. La temperatura della sauna e` regolata tra gli 80 ed i 90 gradi ed e` costantemente monitorata da un termostato per motivi di sicurezza. 

In corrispondenza delle panche piu` basse la temperatura sara` minore, in corrispondenza di quelle piu` alte la temperatura sara` maggiore. Il calore viene generato versando dell’acqua su pietre laviche calde. Una grande differenza tra sauna e bagno turco sta nell’ambiente:nella sauna l’aria e` molto secca ed i livelli di umidita` non superano mai il 15%-20%; nel bagno turco, invece, l’umidita` arriva al 100%. 

Il tempo di permanenza consigliato e` di un massimo di 15-20 minuti. Inoltre, a causa dell’elevata sudorazione, e` importante reintegrare acqua e sali minerali al termine della seduta.

Il bagno turco , conosciuto anche come hammam, ha origini mediterranee. Questo avviene in una stanza rivestita solitamente in marmo e non in legno. 

La temperatura al suo interno e` regolata tra i 35 ed i 50 gradi e l’umidita` arriva al 90%-100%. Qui il calore si diffonde in tutto l’ambiente tramite apposite bocchette che permettono al vapore di propagarsi nella stanza dal basso verso l’alto. In alcuni casi al vapore vengono mescolati degli oli essenziali (come quello di eucalipto) per aumentare i benefici. 

All’interno del bagno turco sono spesso presenti delle docce con acqua fredda, da usare secondo esigenza. La temperatura piu` bassa permette di aumentare i tempi di permanenza per ogni seduta.

SAUNA E BAGNO TURCO – BENEFICI

Bagno turco e sauna sono noti per i notevoli benefici che apportano a corpo e mente.

Entrambi sono perfetti per rilassarsi e diminuire lo stress. I vapori ed il calore contribuiscono a liberare la mente con effetti benefici anche su ansia, stress e qualita` del sonno.

La sauna o il bagno turco per dimagrire sono fondamentali. In particolar modo per il dimagrimento e` preferibile fare una sauna la quale, attraverso l’aumento della frequenza cardiaca, permette di bruciare fino a 300 calorie (calorie corrispondenti a quelle che bruceresti in circa un’oretta di camminata).

Sauna e bagno turco permettono di depurare l’organismo. Attraverso il sudore si favorisce l’eliminazione delle tossine, dei radicali liberi (responsabili dell’invecchiamento) e si eliminano i metalli pesanti. 

Per lo stesso motivo entrambi agiscono positivamente anche sulla pulizia della pelle. Infatti, dopo la sauna o dopo il bagno turco, scrub e maschere per la pulizia della pelle amplificano i loro effetti poiche´ i pori sono dilatati e questo permette ai principi attivi di penetrare in profondita`.

Sauna o bagno turco dopo la palestra vanno bene? Entrambi sono ottimi (pero` e` preferibile la sauna) per aiutare il corpo nello smaltimento dell’ acido lattico, poiche´ il calore aiuta ad alleviare le microlesioni muscolari grazie anche alla dilatazione dei vasi sanguigni.

Entrambi garantiscono un significativo rafforzamento del sistema immunitario, grazie all’espulsione dei batteri che causano le infiammazioni. La sauna e` ottima anche per prevenire stati febbrili.

Altro beneficio e` rappresentato dal miglioramento della circolazione e della respirazione. Il passaggio tra alte e basse temperature favorisce la vasodilatazione, aiutando nella prevenzione di infarti o ictus.

Sinusite: sauna o bagno turco? Entrambi favoriscono la respirazione, ma se soffri di sinusite, rivolgiti ad un medico per capire il metodo migliore per contrastare l’infiammazione.

SAUNA E BAGNO TURCO – CONTROINDICAZIONI

Ci sono dei casi in cui la sauna e bagno turco hanno controindicazioni. In particolare e` sconsigliato utilizzarli quando:

Si e` in uno stato interessante.

Si e` in eta` particolari come quella dello sviluppo.

Si soffre di pressione alta o di pressione bassa.

Si hanno patologie cardiache.

Si hanno varici oppure altre infiammazioni cutanee.

Si ha il ciclo mestruale.

Se hai dei dubbi sul tuo stato di salute, richiedi il parere di un medico per capire se puoi sottoporti a questo percorso di benessere.