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Sapevi che durante l'allenamento una corretta respirazione è fondamentale?

La respirazione è un elemento fondamentale per affrontare al meglio l'allenamento in palestra e rendere, ogni esercizio perfetto ed efficace per il proprio organismo. Questa è la base di un esercizio soprattutto se il muscolo è sotto sforzo e richiedere un'ossigenazione continua.

Respirazione durante gli esercizi: come fare

La respirazione, come accennato, diventa fontamentale per apportare al fisico la corretta quantità di ossigeno che necessita al fine di poter ottenere un risultato finale perfetto. Mentre si effettua un esercizio base nel momento del carico sarebbe ottimale espirare mentre si esegue la parte più “faticosa” per poi espirare nel momento del rilascio e rilassamento dei muscoli.

Soprattutto se si è un principiante, questa tipologia di respirazione verrà consigliata dai trainer professionisti proprio per ottenere una giusta concentrazione e una buona ossigenazione, dando il massimo sino alla fine. Una regola fondamentale è quella di non trattenere il respiro durante l'allenamento, azione che svolta regolarmente in maniera involontaria dalla maggior parte delle persone portando a capogiri, nausea, visione offuscata e mancanza di forza per eseguire l'esercizio al meglio.

L'alternanza delle inspirazioni ed espirazioni è fondamentale sia che si tratti di una disciplina legata alla resistenza e sia che si tratti di uno sport più di forza sino a quelli che richiedono massima concentrazione. L'ossigeno, se distribuito in maniera corretta, dona forza – concentrazione e grande spirito di iniziativa con voglia di allenarsi correttamente. Nel Pilates e nello Yoga la respirazione fa parte di ogni esercizio, tanto che i professionisti dedicano molto tempo all'insegnamento della respirazione corretta da attuare per ottenere risultati soddisfacenti.