Ecco i tre punti salienti:

1) Innanzitutto devi eseguire esercizi capaci di sviluppare tutti i muscoli addominali: alti, bassi ed obliqui. Risulta quindi essenziale svolgere un allenamento completo che comprenda tutta l'area degli addominali. Gli addominali bassi sono tra le aree più difficili da tonificare, quindi dovresti concentrarti soprattutto su di loro. Gli addominali alti si trovano sotto lo sterno e devono essere potenziati per un bell'effetto "tartaruga". Infine gli addominali obliqui devono essere potenziati per conferire alla tua "tartaruga" un aspetto omogeneo e tonificato.

2) L'alimentazione è di fondamentale importanza per avere addominali scolpiti. Da mettere al bando zuccheri, fritti, bevande gassate ed alcolici privilegiando invece proteine magre, frutta e verdura. Bevi molto acqua per una perfetta idratazione, almeno 1-5-2 litri al giorno.

3) Per capire se stai svolgendo gli allenamenti nel modo giusto registra i tuoi progressi su un diario, prendendo nota degli esercizi svolti e dei pasti di ogni giornata. Se noti che non ci sono miglioramenti dopo alcune settimane probabilmente c'è qualcosa da rivedere nella tua tipologia di allenamento o nell'alimentazione.