ALLENAMENTO

SUDARE FA' DIMAGRIRE? TUTTO CIO' CHE C'E' DA SAPERE!

Chissà quante volte, dopo una sessione di allenamento o una lunga corsa al parco, ti sarai chiesto se tutto questo sudare fa dimagrire. Scoprilo insieme a noi in questo articolo!

Più sudi più dimagrisci…ma che cos’è il sudore?

Il sudore non è altro che un sistema di protezione per il corpo, composto da acqua, mischiata con alcuni elettroliti, in particolare il sodio. È proprio il sudore che non consente il surriscaldamento interno del corpo, proteggendo in questo modo gli organi interni. Quando il nostro corpo raggiunge una certa temperatura, il sudore che emettiamo viene trasformato in gas, allo stesso modo dell’acqua che ad un determinato livello di temperatura evapora. Questo processo fa sì che il corpo possa mantenere una temperatura costante.

Sudare fa dimagrire e perdere peso? Veramente?

Nel momento in cui sudiamo espelliamo molti liquidi, proprio per questo, la perdita di peso che verifichiamo subito dopo un duro allenamento è dovuta ad una diminuzione momentanea dei liquidi presenti nel nostro corpo; liquidi che vengono però reintegrati, nel momento in cui assorbiamo acqua, o qualsivoglia liquido. Se bevete poco, dopo aver effettuato un duro allenamento e aver sudato molto, pesandovi sulla bilancia, noterete una diminuzione del vostro peso.

Quindi attenzione! Sudare fa dimagrire, ma in realtà, la perdita di peso istantanea è da considerarsi provvisoria, in quanto dovuta proprio ai liquidi persi durante l’attività fisica. Mentre l’effettivo dimagrimento a lungo termine avviene grazie ad un allenamento fisico costante e alle relative calorie bruciate attraverso quest’ultimo. Per cui, correre o camminare veloci, indossando giacche o felpe non traspiranti, per sudare di più e raggiungere prima il nostro peso forma ideale, è da considerarsi un falso mito. Sudare aiuta il nostro organismo ad eliminare prima le tossine, ma non a bruciare i grassi in eccesso!

Una bella corsa, una nuotata, una partita di pallone tra amici portano alla sudorazione come naturale e fisiologica conseguenza dello sforzo fisico, ma il dimagrimento è dovuto soprattutto dalle calorie consumate, con attività fisiche costanti, che ti porteranno ad ottenere una perdita di peso sana e duratura!