Alimentazione

MANGIATE, ALLENATEVI, RIPOSATEVI

Per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness è importante osservare/rispettare il ciclo MANGIARE-ALLENAMENTO-RIPOSO; saltando almeno uno di questi aspetti, significa allontanarsi sempre di più dalla meta così tanto sperata.

Innanzitutto l'alimentazione è importantissima, tutto ciò che ingeriamo gioca un ruolo fondamentale per i nostri allenamenti, sia prima  che dopo le performance. 

La prima cosa da fare è bilanciare i macronutrienti:carboidrati,proteine e grassi;fortunatamente ci sono integratori capaci di integrare la dieta e colmare eventuali carenze.

Per quanto riguarda i carboidrati, scegliete quelli a basso indice glicemico;per le proteine,dare priorità a quelle magre e i grassi,privilegiare quelli monoinsaturi (semi,frutta secca,pesce e avocado).

INTEGRATORI PRE-ALLENAMENTO

Prima di un workout è preferibile Arginina e Beta-Alanina,i quali forniscono una varia iniezione di energia prima dell'allenamento.

INTEGRATORI POST-ALLENAMENTO

Dopo un duro workout è da provare Proteine e Creatina,assolutamente perfetti per il recupero e la ricostruzione muscolare,le proteine idrolizzate ad azione rapida,la caseina a digestione più lenta oltre alla creatina per favorire il guadagno di massa magra.