Alimentazione

LEGGENDE SULL'ALIMENTAZIONE

Ancora oggi ci si affida a medici o professionisti in campo nutrizionale legati a concezioni errate.

In palestra alcune ragazze guardano stacchi, squat e altri esercizi fondamentali come la peste solo perché il loro "impreparato" nutrizionista gli dice di fare solo tanto esercizio aerobico. SAPETE PERCHÈ? I motivi sono 2:

1) il primo è che allenarsi con i pesi (a patto che si alleni bene) provoca un aumento della massa magra e quindi di peso. Il cliente non "educato" a questi cambiamenti, ma legato solo al numeretto indicato sulla bilancia, potrebbe non capire che solo così il suo corpo andrà in contro ad un effettiva trasformazione. Il professionista in questione di certo non vuole perdere il cliente (o perdere tempo a spiegare i concetti sopra espressi) e vuole che quel magico numeretto lo impressioni il più possibile. In questo modo si assicurerà che il suo cliente rimanga ancorato a lui per molti mesi fino a quando una dieta estremamente ipocalorica e un esercizio esclusivamente aerobico trasformeranno un soggetto inizialmente GROSSO e GRASSO in un individuo solo GRASSO. 

2) Il secondo motivo può essere che il professionista ignori effettivamente i benefici del lavoro con sovraccarichi e prescriva solo ciò che lui conosce. Ma quali benefici apporta un lavoro ben strutturato? 

il lavoro con sovraccarichi favorisce l'aumento della sensibilità all insulina delle cellule muscolari. Ciò si traduce in un più efficiente controllo glicemico e in una minore possibilità di sviluppare diabesità;

il lavoro con sovraccarichi aumenta la massa muscolare e ossea e ciò favorisce una migliore qualità della vita.

il lavoro aerobico prescritto da questi "Professionisti" di solito si traduce in lunghissime passeggiate (che in molti casi va anche bene). Sempre più studi dimostrano l'efficacia dell INTERVAL TRAINING nel dimagrimento e nell' aumento della densità mitocondriale. 

+ mitocondri = + energia = meno grasso.

I mitocondri infatti sono quegli organelli presenti nella cellula capaci di utilizzare i grassi a scopo energetico.

se programmato bene rinforza il sistema immunitario e migliora l'umore.

Vi sembra poco?

Affidatevi quindi ad un professionista che non vi inciti a perdere peso, ma quello che dovete perdere è il grasso!

Non vi focalizzate troppo sulla bilancia, guardate piuttosto i vostri progressi allo specchio o attraverso delle misurazioni su specifici punti di repere.