Alimentazione

Ecco i segreti dei nostri coach per un'alimentazione detox da associare al tuo ritorno in palestra

In vacanza ci si lascia andare e la forma fisica ne risente dopo solo alcuni giorni. Aperitivi, cene con gli amici, dolci tipici del luogo e bevande zuccherate sono i nemici numero uno che riconosciamo solamente quando si torna dalle ferie. Ma allora come fare per depurarsi, eliminando tutte le tossine accumulate? Ecco una piccola guida detox da associare all'attività fisica quotidiana.

Alimentazione detox: cosa fare dopo le vacanze

Una volta che si rientra a casa dalle vacanze - prima e in concomitanza del ritorno in palestra – è bene concentrarsi su una depurazione globale del proprio organismo, andando ad eliminare tutte le tossine in eccesso e il gonfiore addominale. Prima di tutto è bene dimenticare apertivi, bibite zuccherate e alcol passando a dosi molto elevate di acqua naturale, che potrà anche essere abbinata a tisane depurative e ottimo thè verde (senza zucchero).

Un altro aspetto importante - seppur sottovalutato – è il ritorno ai ritmi regolari con un recupero del riposo e del sonno, cercando di dormire almeno otto ore ogni notte sino a regolarizzazione dell'organismo. Con il ritorno in palestra anche le abitudini devono essere accompagnate da gesti sani ed equilibrati, con dosi abbondanti di frutta e verdura associati ad alimenti integrali, carni bianche o pesce, parmigiano reggiano e condimenti basati su limone oppure olio di oliva. Come contrastare la fame improvvisa? Niente merendine optando per delle mandorle (un massimo di 7) oppure delle carotine crude tagliate a tocchetti, che spezzano immediatamente la fame.

Inoltre sarebbe bene accantonare per qualche tempo anche i dolci: sono stati sicuramente degli ottimi compagni durante le vacanze, ma ora che si torna alla normalità e il corpo deve essere purificato – gli zuccheri elaborati non sono i benvenuti. Il rientro dalle vacanze è sempre traumatico ma in poche settimane il vostro fisico sarà nuovamente tonico e detossinato.