Alimentazione

ACQUA E ATTIVITA' SPORTIVA  

Se pratichi attività sportiva è opportuno conoscere tutti i benefici derivanti dall'acqua, che oltre ad espellere le tossine dal corpo favorisce la digestione, migliora il metabolismo e riduce la ritenzione idrica. Scopriamo l'importanza dell'acqua durante un'attività sportiva.

1) La disidratazione può avere degli effetti negativi sulla sudorazione, sul flusso ematico, sull'attività cardiaca e sulla muscolatura. Per questo motivo è importante distribuire adeguatamente il consumo di acqua sia durante l'attività sportiva sia al di fuori. Al giorno bisognerebbe bere in media 8 bicchieri di acqua, ma per chi pratica attività sportiva è opportuno berne di più. Durante lo sport si perde molto sudore e di conseguenza si consumano molti liquidi e sali minerali, che devono essere reintegrati con l'acqua. Bere aumenta anche il tono muscolare e migliora la prestazione fisica.

2) Una credenza piuttosto diffusa è che l'acqua fa dimagrire. In realtà non è esattamente così, nel senso che l'acqua non brucia direttamente i grassi in eccesso. Bere tanta acqua, soprattutto prima dei pasti, aiuta però ad aumentare il senso di sazietà così da mangiare in maniera contenuta. Inoltre l'acqua riduce la ritenzione idrica che è fonte di accumulo di grasso e gonfiori presso addome, cosce e glutei.

3) Un problema piuttosto fastidioso che può capitare a chi fa attività fisica è rappresentato dai crampi, derivanti anche da una scarsa idratazione. Per prevenire i crampi è quindi opportuno bere un buon quantitativo di acqua per affrontare al meglio ogni situazione e fare molto stretching prima di praticare sport.